10 dicas para uma alimentação mais saudável

Tenha hábitos alimentares mais saudáveis que melhoram a sua saúde e trazem o bem-estar.

Você já deve conhecer a frase “Você é o que você come”.

Acreditamos nesse mandamento e convidamos você a ter uma alimentação com mais saúde e  assim poder ser um pouco mais saudável a cada dia.

Confira as 10 dicas que o pessoal do Amazonia Saudavel trouxe para ajudar você a adotar uma dieta mai s saudável:

1. Ingerir frutas, verduras e legumes - Esses três alimentos devem ser ingeridos diariamente. Prefira os da época e orgânicos pois esses possuem  maior valor nutritivo. São fontes fundamentais de vitaminas e minerais que estimulam o sistema imunológico e protegem contra vírus e infecções.

2. Evite ingerir líquidos durante as refeições - Assim você não atrapalha o processo digestivo, evitando gases e constipação. Quem o faz tem uma dificuldade maior na perda de peso.

3. Ingerir água com frequência -De 8 a 10 copos diariamente você consegue manter-se hidratado de maneira adequada para o melhor funcionamento do intestino, desintoxica o organismo e facilita a filtração do sangue.

4. Faça suas refeições e locais tranquilos - Fique longe da TV e mastigue bem os alimentos. É possível se satisfazer com uma menor quantidade de comida com uma boa mastigação.

5. Evite consumir muito sal nos alimentos - Use outros temperar para realçar o sabor dos alimentos com ervas aromáticas como: alecrim, orégano, açafrão, cominho etc.

6. Evite Frituras em Geral - Fuja das frituras sempre, dê preferência a alimentos cozidos, assados ou grelhados com menor caloria.

7. Reduza o consumo de carnes gordurosas - Carne de porco e vermelha, são carnes ricas em gordura saturada. Essas gorduras não fazem bem ao nosso organismo. Prefira carnes magras como peixes e o peito do frango. Sempre grelhados, cozidos ou assados. Evite sempre frituras.

8. Procure não ingerir embutidos - Esses alimentos são ricos em sódio gorduras trans e açúcar refinado, e não são nem um pouco saudáveis para seu organismo. Principalmente quando consumidas em excesso. Evite consumi-los com frequência.

9. Realize de 5 a 6 refeicoes por dia - O correto é fazermos todas as refeições, o desjejum, lanche da manha, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia, seguindo essa ordem faze-las de três em três horas. Assim comeremos menos a cada refeição já que não ficaria muito tempo sem nos alimentar.

10. pratique Exercícios físicos regularmente - Não podemos esquecer do rei de todas as dicas. Praticas exercícios, alem de prevenir o sobrepeso e a obesidade, trás melhorias a circulação sanguínea oxigenação do sangue alem de uma maior disposição e resistência do organismo.